Gerakan  (Split Stretch):

Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka
lebar. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan
dan kaki anda tetap lurus. Tarik nafas dalam-
dalam, turunkan kepala anda serendah-rendahnya
kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas
dengan posisi punggung lurus. 

Tarik nafas dalam-dalam, turunkan kepala anda
serendah-rendah ke sebelah kanan sambil
menghembuskan nafas. Lakukan gerakan diatas
berulang-ulang sebanyak 20 kali. Akhiri dengan
menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.

Kombinas latihan
• Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya. Lakukan pagi dan
malam hari. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya. 
• Postural Exercise “Split Stretch“
• Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari